15 Minuten Ausgleich für strapazierte Handgelenke

Kurze Einheit für Zwischendurch oder vor Deiner Yoga-Routine

Kräftigung & Dehnung der Hände & Arme

36 Minuten sanfte Ganzkörperroutine

Kräftigung & Mobilisation aller Körperregionen

inklusive kurzer Schlussentspannung

Für alle Level geeignet

6 Minuten Dauer

entspannende Wahrnehmung im Kopf und darüber hinaus

Durchführung am besten im Sitzen

nicht unbedingt ein Einsteigermodell

39 Minuten Relax & Stretch

sanfter Flow mit mobilisierenden Elementen

Perfekt geeignet vor dem Schlafengehen

18 Minuten begleitete Entspannung

Fokus auf Tanken von Vitalität

Durchführung im Liegen oder Sitzen

17 Minuten Yoga-Pause

Fokus auf Lockerung & Stärkung

im Stand ohne Hilfsmittel

46 Minuten Ganzkörper Flow

Fokus auf Hüftmobilisation & Aufrichtung der Wirbelsäule

Kontrastprogramm zu alltäglichen Bewegungsmustern

16 Minuten geführter Bodyscan

Fokus auf positive Körperwahrnehmung

29 Minuten energiespendende Streching-Einheit

für alle Level geeignet

Fokus auf Dehnung mit fließenden Übergängen

19 Minuten vitalisierende Express Einheit

für alle Level geeignet

keine Hilfsmittel erforderlich, auch keine Matte

auch ohne Strand durchführbar ;o)

34 Minuten kreislaufschonende Sequenz für heiße Tage

für alle Level geeignet

keine Hilfsmittel erforderlich

Endentspannung kann selbst ergänzt werden

18 Minuten fasziale Mobilisation

für alle Level geeignet

Lösung von Verklebungen & Verspannungen

33 Minuten belebende Ganzkörper Sequenz

ohne Hilfsmittel durchführbar

traumhafte Blütenmeer-Kulisse

17 Minuten Yoga zum Aufblühen

für Einsteiger & Fortgeschrittene

kurzer Ganzkörper Flow im Stand & Stütz

16 Minuten Ausgleich für Vielsitzer

für Einsteiger & Fortgeschrittene

Kräftigung & Dehnung der Hüftbeuger

26 Minuten funktionelle Übungen

ohne Vorkenntnisse durchführbar

Aktives An- & Entspannen der Körpermitte

Körperhaltung, Gleichgewicht und Wohlbefinden werden gestärkt

18 Minuten Aufwärmprogramm mit Surya Namaskar

Komm von der Kopflastigkeit mehr ins Gefühl für Deinen Körper

kurze Mobilisation & Kräftigung des ganzen Körpers

36 Minuten ausgewogener Ganzkörper Flow

ausgleichende Drehungen

spielerische Balance Asanas

für sportliche Anfänger & Fortgeschrittene

45 Minuten Balance spendender Ganzkörper Flow

Komm von der Kopflastigkeit weg hin zum Spüren

Mobilisere & dehne Deine strapazierten Körperpartien

12 Minuten geführte Meditation

äußerlich & innerlich zur Ruhe kommen

perfekt geeignet für den Tagesausklang

36 Minuten Kräftigung aller großen Muskelgruppen

Kreiere Wärme von innen

Abschlussmeditation im Sitzen

10 Minuten geführte Meditation

auch für unterwegs geeignet

Verschönere Dein Mindset

42 Minuten Abwechslung von Bewegungsmustern

Mobilisation der Wirbelsäule

Fokus auf gedrehte Asanas

37 Minuten intensiver Flow für die Körpermitte

Kräftigung der Bauchmuskulatur

inkl. Ausgleichsübungen und Entspannung

17 Minuten innerlich zur Ruhe kommen

Fantasiereise

Stärke Dein Selbstvertrauen

40 Minuten ruhige Dehnung

langsames Halten & Rotieren

Verfeinerung der Wahrnehmung

14 Minuten Stimmungsaufheller

geführte Meditation im Sitzen

Besinne Dich auf Dein Strahlen von Innen

58 Minuten ruhiger Deep Flow

Lockerung der Schulterpartie

Hüftöffner & Dehnung der Bein-Innenseiten

23 Minuten Ganzkörper-Mobilisation

Fokus auf kompakte Drehungen & Dehnungen

Abschluss in sitzender Meditation

28 Minuten erdender Ganzkörper Flow

Fokus auf Körpermitte, Vorbeugen & stehende Haltungen

Unterstützung der inneren Stabilität

41 Minuten aktivierender Ganzkörper Flow

belebende Herzöffner & Rotationen

Kräftigung & Dehnung der Beinmuskulatur

23 Minuten Entspannung & Traumreise

Gewinne Abstand zum Alltag

Besinne Dich auf Deine innere Stärke

20 Minuten zwischenmenschliche Beziehungen stärken

Fokus: Ausgleich zu alltäglichen Bewegungsmustern

Praktiziere Asanas bewusst zu zweit

8 Minuten geführte Meditation

Finde zurück zu Deiner inneren Stärke & Achtsamkeit

Stärke Dein inneres Leuchten

38 Minuten funktioneller Ganzkörper Flow

Kräftigung & Mobilisation aller großen Körperregionen

Schaffe äußere & innere Ausgeglichenheit

9 Minuten geführte Meditation zur Schaffung innerer Klarheit

perfekt geeignet zur Schaffung von mehr innerer Ruhe

stärkt das Fließen der Lebensenergie

19 Minuten funktionelle Übungen

perfekt geeignet zum Ausgleich nach langem Sitzen

Mobilisation & Stärkung

10 Minuten geführte Meditation im Sitzen

Unterstützung des inneren Zur-Ruhe-Kommens

Förderung von Zufriedenheit und Entspannung

38 Minuten Ausgleich für Deine Wirbelsäule

Mobilisation von Schultern, Nacken & Brustwirbelsäule

Stärkung der Bauchmuskulatur & des unteren Rückens

33 Minuten wach machender Yinyasa Flow

mobilisierend & kräftigend

perfekt geeignet als tägliche Routine

9 Minuten energiegeladene Kräftigung des gesamten Muskelkorsetts

ohne Hilfsmittel überall durchführbar

in die Yogapraxis integrierbar, aber auch solo effektiv

42 Minuten Energie geladener Ganzkörper Flow

Mix aus allen Asana-Typen

optionaler Abschluss mit Wechselatmung

28 Minuten Kräftigung & intensive Beindehnung

dynamischer Vinyasa Flow

herausfordernde Sequenz für Fortgschrittene

20 Minuten Partneryoga

Fokus: Dynamik & Balance

abgerundet mit Wolkenraten

23 Minuten dynamischer Ganzkörper Flow

Fokus auf stehende & stützende Körperhaltungen

Kraft spendend & ausgleichend

15 Minuten Training aller Muskelgruppen inkl. Pausen

1 oder mehr Runden – nach Deinem Belieben

Für drinnen & draußen geeignet

16 Minuten lauschen & Selbstfürsorge

Traumreise für mehr Klarheit & Weite

20 Minuten flowige Yogapause

Fokus auf Kräftigung & Mobilisation

Nutze den Stuhl nicht nur zum Sitzen

30 Minuten dynamischer Ganzkörper Flow

der klassische Sonnengruß bettet verschiedene Kriegervarianten ein

der Fokus liegt auf stehenden Asanas, kraftvoll & erdend zugleich

Übe Dich in Stabilität & Balance

34 Minuten kraftvolle Belebung von Körper & Geist

Stärke Deine Rückenmuskulatur

Dehne Deine Körpervorderseite

Stärke Immunsystem & Sauerstoffversorgung Deines Körpers

25 Minuten Auszeit für Körper & Seele

Technik zur Förderung der inneren Balance

Lindere innere Unruhe

Stärke Dein Immunsystem & Deine Körperwahrnehmung

45 Minuten Entschleunigung

Komm vom Denken hin zum Spüren

Sanfter Flow in Kombination mit längerem Verharren in entspannenden Körperhaltungen

Übungspraxis zur Stressbewältigung

32 Minuten kraftvoller Flow

Der Fokus liegt auf Stärkung der Beinkraft, Körpermitte und Balance

Krieger-Positionen, Stuhl-Variationen, Core-Übungen

In der Kürze liegt die Würze!

45 Minuten aktive Entspannung

Der Fokus liegt auf Befreiung von Stress & innerer Anspannung

Sanfte Körperübungen werden abgelöst von Faszienarbeit für die Körperrückseite

Widme Dich ganz Dir selbst und Deinen Bedürfnissen!

58 Minuten schweißtreibender Ganzkörper Flow

Der Fokus liegt auf Kräftigung des ganzen Körpers & Balance Haltungen

Stärke Deinen Mut, nimm Herausforderungen an und setze sie im Rahmen Deiner Möglichkeiten um

Abschalten vom Alltag ist garantiert!

54 Minuten Ganzkörper-Sequenz

Einbeziehung aller großen Körperregionen

Mix aus kraftvollen, funktionalen sowie entspannenden Elementen

43 Minuten ausgleichender Ganzkörper Flow

Fokus liegt darauf, von der Kopflastigkeit wieder mehr bei sich selbst anzukommen

purer Yoga

37 Minuten Kraft spendender Ganzkörperflow

Fokus liegt auf den Sonnengrüßen

Bringe Atem & Bewegung in Verbindung

12 minütige geführte Meditation im Liegen

unterstützt die Klärung des Geistes

fördert die Lösung innerer Anspannung

gut geeignet für den Abschluss Deiner Yogapraxis oder auch unabhängig davon

keine besonderen Hilfsmittel erforderlich

45 Minuten tief wirkende Dehnung

Bearbeitung aller großen Körperregionen

Gewinne mehr körperliche Ausgeglichenheit & dadurch auch innere Balance

60 Minuten funktioneller Power Flow

Mobilisation der Schulter Nacken Region

Stärkung der Tiefenmuskulatur

Kombination aus Anspannung & Entspannung

40 Minuten Functional Yoga in Kombination mit fließenden und klärenden Elementen

Mobilisation der Wirbelsäule

Stärkung der Tiefenmuskulatur, vor allem des Körperzentrums

Mix aus kraftvollen und entspannenden Elementen

2 minütige Zeitraffer Sequenz

Gewinne einen Einblick in die Möglichkeiten mit dem Feet up

Bring Deinen Kreislauf in Schwung und schone Deine Halswirbelsäule

13 minütige bewegte Meditation

sanfte Mobilisation der Lendenwirbelsäule

Lösung von innerer Anspannung

Beruhigung des Geistes

Atemtechnik Bienensummen